"ESTOY MÁS CONSCIENTE Y DISFRUTO MÁS"
Ahora tengo nuevas herramientas para manejar la ansiedad. Sabía que la respiración es muy efectiva para
controlarla pero antes de Reconecta no sabía como ponerlo en práctica.
Sofia Mackenna
Médico Cirujano, Universidad de los Andes Chile
"ME SORPRENDÍ GRATAMENTE CON LO INTEGRAL QUE ES EL CURSO"
Me ha ayudado a bajar las revoluciones, tomarme pausas necesarias en el día e identificar cuando hay momentos de estrés y entender la causa para trabajarlo desde la raíz. Estoy muy agradecido del acompañamiento y buena disposición que tuvo Pablo durante todo el proceso.
Esteban Agurto
Ejecutivo Comercial, Banca Ética Latinoamericana
"OBTUVE ALGO MUCHO MÁS PODEROSO DE LO QUE IMAGINÉ"
Al inscribirme quería conseguir ayuda para manejar mi estrés y ansiedad. Al finalizar, no solo logré mi objetivo sino que ahora estoy entendiendo qué vida quiero tener y qué hacer para obtenerla.
Sergio Carvalho
Senior Designer, Procter & Gamble
¿Qué Aprenderás?
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1
Operación y Función de tu Mecanismo de Estrés
Si quieres cambiar o mejorar algo en tu vida necesitas entender qué es lo que está sucediendo en tu cuerpo y mente. Aprenderás por qué has desarrollado este mecanismo, qué factores lo encienden, qué sucede fisiológicamente cuando entra en funcionamiento y cómo puedes activar tu Sistema de Relajación de manera consciente.
2
Respiración Correcta
La mayoría de las personas presentan una respiración corta y superficial lo que las mantiene en un estado de estrés crónico. En Reconecta aprenderás las bases fisiológicas de cómo funciona la respiración, cómo aplicarlas para respirar correctamente, cómo activar el Sistema de Relajación inmediatamente utilizando una respiración apropiada y cómo mejorar la capacidad respiratoria utilizando técnicas específicas.
Algunos beneficios de respirar correctamente son:
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3
Meditación como hábito diario
En una sociedad con tanta información y en el que las cosas suceden tan rápido, practicar la meditación es fundamental. Mi metodología incluye diversas técnicas de meditación, tales como de Concentración, Visualización, para Cultivar Sentimientos Positivos, entre otras. Enseño a lidiar con la resistencia mental que ocurre al intentar incorporar este tipo de hábitos en la vida. Algunos beneficios de meditar son:
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4
Vivir en Atención Plena
Vivir en Atención Plena significa vivir en el momento presente lo cual nos permite responder ante las situaciones de vida en vez de reaccionar. A nivel cerebral, nos ayuda a generar mayores conexiones neuronales y así mejorar la plasticidad y el funcionamiento de este órgano. Esto ocurre al estar 100% conscientes de nuestras acciones en cada momento ya sea en el trabajo o en nuestra vida personal. Incluye actividades cotidianas tales como comer, hablar y escuchar para poder llevar conversaciones difíciles, manejar, caminar, entre muchas otras. En adición a los beneficios que nos ofrece la Meditación, la Atención Plena también ha mostrado efectos positivos en:
5
Desarrollar la Auto-Compasión
La Auto-Compasión es la cura emocional del Mindfulness (Atención Plena). Nos ayuda a no caer en emociones vinculadas a estados depresivos como el dolor, apatía, culpa y victimización. Algunos beneficios de esta práctica son:
Detalles del Curso
Más de 5 horas de contenido, divididas en 8 módulos.
Diseñado para ser cursado en 8 semanas.
Incluye Libro de Contenido y Ejercicios (digital) y meditaciones guiadas por Pablo.
Acceso de por vida a todo el material.
Sección de preguntas y respuestas dentro de la plataforma.
Inversión $99 USD.
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"AHORA DECIDO COMO QUIERO QUE MI CUERPO Y MENTE RESPONDAN"
Me ha servido para conocer cómo mi cuerpo reacciona ante diferentes estímulos, además de ahora saber que soy yo quien puede influir y decidir como quiero que mi cuerpo responda dependiendo del momento o situación en que me encuentre.
Juan Benitez
Product Manager, La Polar
"SUS ENSEÑANZAS BASADAS EN SU EXPERIENCIA SON UN GRAN APORTE"
Fue una experiencia muy enriqucedora, de mucho aprendizaje, encuentro conmigo y con otros. Se me ha abierto todo un camino para seguir recorriendo y aprendiendo. Pablo es muy profesional y comprometido con cada participante. Sus enseñanzas basadas en su propia experiencia son un gran aporte.
Claudia Molina
Trabajadora Social Escolar, Colegio Cabo de Hornos
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"ME HA SERVIDO PARA CAMBIAR MIS HÁBITOS SEMANALES"
Me gustó el equilibrio de los contenidos, que incluye diferentes tipos de respiración y meditación. Además el curso me ha servido para incorporar estas prácticas como parte de mis hábitos semanales.
Ángeles Turner
Psicóloga y Coach Independiente
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